Nicht-prick-Blutzuckermessgerät

Kennt jemand einen Weg, um zu testen Blutzucker ohne Nadelstich? Ich bin offen für kommerzielle Produkte (vielleicht optische?) oder Möglichkeiten, um es zu schätzen, basierend auf anderen beobachtbaren Faktoren. Ich bin nicht zuckerkrank, also brauche ich nicht die Genauigkeit, die einem normalen Blutzuckermessgerät bietet.


Einige hintergrund-um diese Frage im Kontext von fitness -: Blut-Glukose, während in der Regel gilt im Kontext von diabetes, ist direkt korreliert zur insulin-Effizienz - oder in zu vielen Fällen, insulin-Resistenz (Ineffizienz). Denn insulin ist der primäre Mechanismus , durch die Fett gespeichert wird, ich glaube, es ist nicht möglich, eine effektive, langfristige Gewicht-management-Strategie, ohne die Buchhaltung für Ihren eigenen Körper die Verwertung von insulin. Dies ist die hormonelle basis von low-carb-Diät, slow-carb-Diäten, usw.

Ich glaube, dass es in Kombination mit den detaillierten Aufzeichnungen von Schlaf, Ernährung und Bewegung, Messen, Blut-Glukose, die auf einer häufigen basis kann Informationen bereitstellen, die helfen zu verstehen, die Auswirkungen auf meine persönliche Physiologie dieser Aktivitäten, wie Sie sich auf Gewicht-management; es ist ein anderes Werkzeug verwendet werden in Verbindung mit der Waage und dem Maßband.

+995
Chuck Wolber 07.12.2017, 14:13:12
20 Antworten

Angesichts Ihrer Rücken-Probleme und Ihre ärzte Beratung würde ich zögern, um zu versuchen die meisten traditionellen lifting-Programme. Stattdessen möchten Sie vielleicht zu schauen, calisthenics aufgrund der verringerten Risiko und verringert die Belastung auf das Skelett und die Gelenke. Es gibt viele gute bodyweight workout-Pläne gibt und in Kopf-an-Köpfe können Sie ähnliche Ergebnisse produzieren Stärke klug, vor allem, wenn Sie gerade auf der Suche, um Muskeln aufzubauen, in Form zu sein und nicht unbedingt Aussehen riesige.

+968
aparente001 03 февр. '09 в 4:24

Ich habe nach 5/3/1 mit boring but big assistance template für über 3 Monate jetzt. Ich Verletzte mein Knie, Fußball zu spielen, vor ein paar Wochen, das hat mich zum nachdenken über die folgenden.

Ich würde wirklich wollen, um in einige Sachen calisthenics (L-pull-ups, typewriter pullups, muscle ups, etc.). Das ultimative Ziel in der Lage dazu ist mindestens eine Muskel-up. Hat jemand irgendwelche Vorschläge für ein 5/3/1 Vorlage mit calisthenics sagen? Vorausgesetzt mein Knie heilt und ich trainieren kann alle 4 Bewegungen gut, meine Idee ist. "Bbb" steht für langweilig, aber groß.

  1. Bench 5/3/1, overhead press bbb, Hantel Bank, calisthenics.

  2. Kniebeugen 5/3/1, Hocke bbb, calisthenics

  3. Overhead press 5/3/1, Bank bbb, calisthenics

  4. Kreuzheben 5/3/1, kroc rows, calisthenics

Wie implementiere ich diese calisthenics Zeug, so dass ich verfolgen kann, meine Fortschritte? Die große Sache über 5/3/1 ist, dass ich Fortschritte, und ich möchte in der Lage sein, das gleiche zu tun mit der calisthenics-Zeug.

Edit: ich mache nicht auf 5x10 Kreuzheben, denn viele Leute haben mir geraten, nicht zu. In der Theorie sollte ich das ersetzen dieser mit einem mehr zurück-freundliche Variante, wie RDLs oder GHRs.

+774
Eoin Campbell 17.03.2018, 06:59:46

In diesem Jahr, ich Plane, mir läuft ein 5k, ein 10k, und Halbmarathon 2015. Die Termine der Rennen, die andere als die 5k haben nicht noch bekannt gegeben. Jedoch, basierend auf den letztjährigen Daten, es wird über 2 Monate (9 Wochen oder so) zwischen 5k und 10k und etwa 4 Monate (16 Wochen) zwischen 10 km und den Halbmarathon. Ich bin auch der Planung auf den Umzug von einem Wartungsplan, um einen Trainingsplan nach den Ferien, mich verlassen mit etwa 12 Wochen training, bevor Sie die 5k.

Ich absolvierte eine 5k im letzten Jahr, und lief 10k training läuft, aber nie nahm an, dass die Entfernung. Meine offizielle 5k Zeit von 29:32. Ich hätte gerne, dass bis zu 25:00 oder weniger. Ich würde auch gerne eine offizielle 10k von weniger als 1:00:00 (hoffentlich ~55:00) und ein halb-marathon in ~2:30:00, wenn jene Zeiten zumutbar sind.

Wie sollte ich mein training? Ich sehe vier offensichtliche Lösungen, die zwar sinnvoll erscheinen:

  • Zug für die 5k von führenden bis zu den 5k. Folgen Sie einem 10k Trainingsplan in den 2 Monaten zwischen 5k und 10k. Folgen Sie einen Halbmarathon-Trainingsplan in den 3 Monaten zwischen den 10k und Halbmarathon.
  • Zug für 10k über 10k. Wechsel zu einer race-freundliche Zeitplan der Woche, in der 5k. Trainieren für den Halbmarathon aus dem Ende des 10k durch den halben marathon.
  • Zug für die 5k durch die 5k. Folgen Sie einen Halbmarathon-Trainingsplan von 5k bis Halbmarathon. Wechsel zu einer race-freundlichen Termin auf die Woche um die 10k.
  • Trainieren für den halben marathon, ab Anfang Januar. Wechsel zu einer race-freundliche Zeitplan für die Wochen der 5k und 10k.

Ist eines bevorzugt gegenüber den anderen, oder Umgekehrt, ist man eine schlechtere Idee, dass sollte nicht diskontiert werden?

+769
FelipeMedLev 06.01.2019, 23:08:44

Ich hatte das gleiche problem.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich Strecken, http://stronglifts.com/shoulders-dislocations/ und halten Sie es. Es wird nach und nach verbessern.

Auch die Kasse Reißt, video-on-Griff. http://www.allthingsgym.com/mark-rippetoe-on-the-squat-bar-position/

+736
Adam Benayoun 18.10.2012, 19:26:06

Meine Vermutung ist, dass Sie nicht ganz fit. Brauchen Sie vielleicht einen etwas größeren Schuh, die meisten Orte empfehlen eine halbe Größe größer als Ihre Füße neigen zu schwellen, (das ist wahrscheinlich, warum es weh, nach 20 Minuten). Der weitere Allgemeine Empfehlung ist, um über einen Daumen Breite zwischen der großen Zehe und der Oberseite des Schuhs (NYTimes, 2010).

Wenn Ihr Geschäft hat eine großzügige Rückgaberecht(wie angegeben) ich würde Sie nehmen sich zurück und lassen Sie Sie wissen, was passiert ist. Die meisten spezialisierten running-Schuh-Shops wird Ihnen eine ziemlich Gründliche Bewertung mit Blick auf Ihre Füße, beobachtet Ihren Gang, und Sie versuchen auf ein paar Paare passen Sie richtig.

+711
bernatfortet 18.03.2016, 03:56:33

Es gibt viele Möglichkeiten, das zu tun intermittierende Fasten (IF) oder eine "reduzierte Mahlzeit Frequenz" Diät - wie das überspringen Frühstück, Essen nur während eines bestimmten Zeitfensters in den Nachmittag, oder sogar das Essen nur einer einzigen Mahlzeit pro Tag (Abendessen).

Ich verstehe die psychologischen Vorteile, WENN für einige Leute mag die Idee der holding zurück - so können Sie größer und "besser" Essen später in den Tag. Ich habe es auch geschafft, finden einige Studien, die beweisen, dass bestimmte Vorteile, WENN (wie verbesserte insulin-Reaktion für Diabetiker), aber das ist nicht das, was mich interessiert.

Ich möchte wissen, ob es gibt keine Beweise dafür, dass - wenn ich Sie verbrauchen die gleiche Menge an Kalorien auf jede Art von WENN oder "reduzierte Mahlzeit Frequenz" regime -, das kann tatsächlich führen zu höheren Gewichtsverlust/Fettverbrennung am Ende?

+632
tevese nally 02.06.2015, 19:18:27

Huhn, Pute, Rindfleisch, Fisch, Eier, Milch, Käse, Joghurt.

+561
Matheus Souza 16.03.2015, 20:57:47

Ich werf meine Empfehlung Tabata wieder: Was ist tabata? Wie effektiv ist es?

Tabata ist im Grunde High-Impact-Intensives Training - eine Serie von 4 übungen gemacht mit einem timer (20 Sekunden aktiv, dann 10 Sekunden Pause für jede übung 8-mal). Sie können sich auf die abs und Beine mit übungen wie: burpees, Körpergewicht Kniebeugen, Ausfallschritte, etc. Die übungen sind unbegrenzt und können mit leichten gewichten, sandbag, Medizinball, etc.. Hier ist ein guter Ort für einen Blick in die Art der übungen, die Sie durchführen können (und Sie scheint sich zu konzentrieren auf das abs und Hintern eine Menge): http://www.bodyrock.tv/

+511
Harry D Clark 26.03.2018, 11:33:37

Ist es sicher für übergewichtige Menschen, um GEWICHTE zu heben?

Wenn Sie verlieren, Ihr Gewicht jedoch zuvor übergewichtigen Menschen zum phänomenalen Athleten, weil, wie mächtig Ihre Organe haben musste.

+489
KrAp 01.10.2015, 03:22:45

Ist meine persönliche Technik, die einen Weg, um es einfacher war, sich zu erinnern, welche Seite des pool habe ich angefangen an (Links oder rechts).

Dann lassen Sie uns sagen u beginnen Sie an der rechten Seite, so dass, wenn u erreichen, diesen rechten Seite sind Sie sicherlich an eine "gerade" Anzahl der Runden (entweder 2,4,6,...).

Also, was Sie noch haben, jetzt zu tun ist, zu zählen, mit jeweils 2 Runden (d.h. vom schwimmen auf die andere Seite, dann wieder auf die "gerade" Seite) als EINE Runde. Wenn Sie fertig sind, Sie multiplizieren Sie diese Runden, durch zwei(seit "schon") und Sie bekommen die Reale nb Runden.
Der Vorteil dieser Technik ist, dass:

  • sind Sie sicher, zumindest, dass Sie getan haben, ein "selbst" nb Runden (jedes mal, wenn Sie zurück auf die "Start" Seite des Pools)
  • zählen 2 Runden als einer, verringern Ihren Bedarf zu rechnen Runden von 2 , das macht es ein bisschen leichter.
+462
user2449231 24.05.2013, 03:59:07

Ich weiß, dass der Schlüssel zum Erfolg im Krafttraining ist die Konsistenz und regime: nie überspringen ein Training und so weiter. Ich Schaffe es konsequent zu sein, manchmal, manchmal nicht (und diese sind in der Regel Zeiträume von 4-6 Monaten). Wenn das wirkliche Leben, bricht die balance und Konsistenz, die ich nicht Schaffe zu kommen, um die Turnhalle für 1,5 Stunden 3 mal die Woche, manchmal zwei mal in der Woche mit 5 Tages-Intervall, manchmal ist das überspringen einer Woche und so weiter.

Während es offensichtlich ist, dass keine wirklich guten Ergebnisse können nicht produziert werden, in solchen Zeiten, was könnte der beste Ansatz für die Ausbildung in solchen Umständen? Die Fokussierung auf einige Basis-Bewegungen wie Kniebeugen und Presse und machen Sie sich jedes mal? Oder versuchen zu tun, wie viel verschiedene übungen wie möglich für weniger Sätze? Ich bin nicht auf der Suche für eine definitive Patentlösung, aber was sind die Optionen, die Sinn machen?

Danke an Euch alle.

+331
Defender 28.06.2017, 16:12:12

Zunächst ein Wort der Beratung. Gewicht zu verlieren ist nicht etwas, was Sie tun, für eine Weile und dann stoppen, ohne Sie danach wieder zu Ihrem einmal mollig selbst. Ich hasse es, wenn Leute sagen, Sie sind "gehen auf eine Diät", da dieses impliziert, dass Sie irgendwann "gehen" die Diät. Gewicht zu verlieren, fit und gesund halten, ist nicht eine vorübergehende Sache, die Sie tun können, und müssen es bleiben, es ist ein ständiges Bekenntnis zu diesem lebensstil.

Von deiner Beschreibung her, hast du nur das grundlegende Verständnis von dem, was Sie richtig machen, um Gewicht zu verlieren. Mein Erster Vorschlag ist, um zu beginnen, Lesen Sie alles, was Sie können Ihre Hände auf über gesundes Leben. Es gibt Tausende von websites gewidmet, um fit zu werden und dort zu bleiben. Viele sind falsch oder versucht, etwas zu verkaufen, aber Sie werden leicht erkennen, und ignorieren diejenigen, die schnell genug ist.

Nicht einschüchtern lassen durch ein Fitness-Studio. Es gibt eine Menge von Maschinen für Sie zu und für einen ersten timer, es kann überwältigend sein. Gehen bei einem nicht-belebten Zeit und Fragen Sie einen trainer, der derzeit nicht mit einem Kunden oder sonst jemanden auf die Mitarbeiter, wie das Gerät zu verwenden. Sie sind da, um Sie zu halten, als einen glücklichen und zahlenden Kunden. Sie könnte Ihnen eine harte verkaufen zu unterzeichnen, eine personal-trainer-Vertrag, aber nicht unter Druck gesetzt fühlen. Auf der anderen Seite, als trainer könnte genau das richtige für Sie.

+309
x4v132 04.07.2014, 21:45:00

Hinzufügen übung, um zu stärken den unteren Rücken, um es zu bekommen straigther und fügen Sie einige traditionelle ab-übung, wenn möglich, fügen Sie Gewicht

+305
23b 03.01.2017, 02:50:53

Hier ist eine Studie (http://link.springer.com/article/10.1007/BF00422734) auf Intensive und lange, heavy-resistance Training der Bein-Muskulatur (also mit gewichten, die nicht nur Körpergewicht), und nach wiederholten intensiven Sätze von unterschiedlichen Bein-Muskel-übungen - das Glykogen-Level in den Muskeln waren nicht einmal halbiert - so dass während dieser Studie nicht direkt beweisen es - ich glaube nicht, dass es unmöglich ist, zum Abbau Glykogen in einer beliebigen Muskelgruppe unter den Bedingungen, die Sie beschrieben.

Und wie weit die Wirkung dieser Art von übung, die sich auf die Allgemeine Fettverbrennung geht, die ich gefunden habe, zwei Studien, die einen gewissen Einblick...

Nach dieser Studie (http://ajpendo.physiology.org/content/292/2/E394) die Ausübung eines bestimmten Muskels kann zur Erhöhung der Abbau von Fetten in einem bestimmten Gebiet, aber die Erhöhung der Abbaurate ist relativ klein und es geschieht nur während des Trainings, was bestätigt wird durch...

...die zweite Studie (annals.org/article.aspx?articleid=685223), dass bedeutet, dass, selbst wenn Sie trainieren einer bestimmten Muskelgruppe mehr als andere Gruppen, unter der Haut Körperfett bleiben unverändert - mit der Bestätigung, dass in der lange run, Ihr Körper hat eine Art, abends Sachen raus...so kann man wohl ausschließen, jeder zusätzliche Körper Fett verbrennt, die auf das Konto dieses.

+293
JasonDAquila 14.02.2019, 17:30:58

Ja, Sie können absolut entwerfen Sie ein Programm rund um Kreuzheben, aber die eigentliche Frage ist sollten Sie.

Paar Jahre zurück, ich zerstörte meine Schulter in einem Kletter-Unfall, und ich fand, dass ich konnte wirklich schmerzfrei war Kreuzheben, also ich deadlifted jeden Tag. Ich kann mich nicht erinnern, das genaue Programm, aber es war um mehrere singles jeden Tag steigt die Anzahl bis ich einen Punkt erreicht, dann hinzufügen von Gewicht und wieder ab (D. H. beginnen Sie mit 80% deiner 1RM, ziehen Sie diese für 5 singles. Fügen Sie einen Satz jeden Tag, bis Sie abziehst 12 singles, hinzufügen von 5kg und beginnen Sie wieder mit 5 Einzel).

Indem Sie die folgenden dieses Programm seit ein paar Monaten, ich ging von einer shakey und gelegentliche 160kg max zu einem leichten Gefühl 170kg.

Wenn Sie möchten, dass ein Programm rund um das Kreuzheben, denke über die vielfachen singles.

Sowas wie hier beschrieben wäre gut http://www.strongfirst.com/daily-dose-deadlift-plan/

+258
Raul Sestoso 30.03.2013, 23:48:45

Wenn Sie smart auf Ihrem unteren Rücken, es wird nicht nur verlangsamen degenerative disc Krankheit, sondern wird mehr trainiert, die für Verletzungen.

Oft Menschen mit sitzender Arbeit, Beschwerde von Schmerzen im unteren Rücken oder Hals-Schmerzen. Die normale menschliche Wirbelsäule position gerade ist. Wenn Sie sitzen Wirbelsäule mehr als 20% mehr von der normalen Last. Alle Jahre katabolen Prozesse zerstören mehr und mehr Zellen in den Bandscheiben (ivd). Mikrotraumata sitzt wie schlechte Körperhaltung, Biege-und twist-Prozess beschleunigen.

Beim training Ihres unteren Rücken, helfen Sie Ihren Muskeln, wo die Unterstützung der Wirbelsäule, werden stark, und kleben Sie es in Ort. IVD-Geräte werden mehr reserviert für lange Zeit.

Verringerung degenerative disc Krankheit ist komplexer Prozess. Sie müssen nicht nur trainieren, der Muskel am unteren Rücken, aber alle Rücken -, Gesäßmuskulatur und Beine. Sie nehmen den Druck von Körpergewicht beim sitzen. Übungen wie dead lift und Kniebeugen sind ideal für eine gute Körper-form. Ich meine, jede freie Gewicht-übung ist eine gute Wahl.

Trinken Sie viel Wasser helfen nicht nur für den Rücken sondern für alle Körperteile.

+239
Zephyr Kusurat 13.02.2013, 08:59:02

Entsprechend diesem Artikeldie Grundlagen für einen guten Gewichtheben Schuh hat die folgenden Eigenschaften:

  • Nicht rutschig
  • Inkompressible Sohlen
  • Hervorragende Unterstützung
  • Bequeme Passform

Zu den günstigsten alternativen waren die ehrwürdigen Chuck Taylor ist für Ihre harten Sohlen, volle Knöchel Mobilität und starke Leinwand. Ich verstehe running Schuhe mit der air-Zellen und Komfort heilt sind einfach nicht schneiden Sie für den job.

Aber es hat mir denken. Chucks sind gut für Gewichtheben, aber ich möchte auch ausführen, und Sie sind nicht so groß. Es gibt eine relativ neue Modeerscheinung mit dem laufen Kreisen als "barfuß laufen", und Nike, Converse und anderen Schuh-Hersteller haben einige Schuhe, die Aussehen, als könnten Sie passen die Rechnung für beide. Ich habe auch ein paar karate-Schuhe auf der hand.

Diese hätte halt die Sohlen auf alle diese Schuhe sind flexibel, Dünn und nicht komprimieren. Ich würde volle Knöchel Mobilität und eine gute Passform. So etwas wie, dass die Arbeit für beide Arenen? Im Grunde, ich will nicht zu stoppen mein Training, und ändern Sie Schuhe, wenn ich fertig bin, Gewichtheben und wechseln Sie zu mein cardio-Arbeit.

+154
mech 19.11.2010, 03:59:01

Sie sind innerhalb der normalen Grenzen. Alles, was über 60 Schläge pro minute und unter 100 Schlägen pro minute ist normal für einen Ruhepuls. Sobald Ihre Herzfrequenz dips unter 60 Schlägen pro Minute, Sie sind in Bardycardia (bedeutet langsamer Herzschlag). Nach der Verletzung von 100 bpm sind Sie in Tachykardie (bedeutet schnelle Herz).

In der Regel Menschen, die mehr körperlich fit (dem kardiovaskulären, nicht Stärke) haben einen niedrigeren Ruhepuls als andere, die nicht. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Es gibt mehrere Medikamente (verschreibungspflichtige und over the counter) können sowohl langsame Herzfrequenz (wie beta-Blocker) oder zu beschleunigen (man denke etwa Pillen mit Koffein in Ihnen).

Solange Sie nicht mit sind keine abnormalen Anzeichen oder Symptome (Kurzatmigkeit, hellen Kopf, schwindlig, verwirrt, tunnel vision, Brust-Schmerz, usw.) eine Herzfrequenz von 60-100 sollte nicht das Thema sein. Jedoch, Ihre Grundversorgung Arzt wird die beste person zu sprechen über alle Bedenken, die Sie haben könnten. Wenn Sie glauben, dass es notwendig ist, können Sie verweisen Sie auf einen Kardiologen als gut.

Jeder Herzfrequenz ist ein wenig anders. Ich habe gesehen, dass mehrere Athleten mit Ruhe-Herzfrequenzen in den 80er Jahren, und mehrere Geriatrische Patienten (nicht auf rate-limiting Medikamente) mit Herzfrequenzen in den 60er-Jahren.

+135
Vaibhav Jain 25.12.2010, 01:51:07

Ich merke, dass ich Fett verlieren und gewinnen Muskel, während Sie cardio (laufen, 6.1 mph bei einer 1% Steigung). Warum ist das so? Ich bin schon sehr schlank (6'2", 9% bf Männlich).

+41
gailcooper 16.12.2010, 00:35:04

Der Weltrekordhalter über 1500m Sun Yang, eine Analyse seiner Hub pro Länge und Schlaganfall-rate finden Sie unter Sun Yang. Seine Schlaganfall-rate (oder-Frequenz) beträgt 0,96 (fast ein Schlag pro Sekunde) und seine Striche pro 50m Länge ist 27.

Ihre Schlagfrequenz ist 0.85 (48 Hübe pro 56 Sekunden) oder 51 Schlägen pro minute, also langsamer als Sun Yang (58 Schläge pro minute), und Sie brauchen, 48 Striche (1,04 m/Schlaganfall), wo er braucht 27 (1,85 m/Schlaganfall).

In Abbildung 1 habe ich gezeichnet, die zwei Punkte und eine von meinen eigenen Messungen: {{1.85, 0.96}, {1.04, 0.85}, {1.78, 0.68}} und auch - unter der Annahme konstanter Geschwindigkeit - die Taktfrequenz als eine Funktion der Hublänge, dass die ist-Geschwindigkeit = Hubfrequenz * Hublänge

Hier können Sie sehen, dass wenn Sun Yang hatte eine kürzere Hublänge (z.B. nicht so lange am arm, als er hat), er hat die Erhöhung der Taktfrequenz zu schwimmen, mit der gleichen Geschwindigkeit. Für mich zu nähern, Sonne-Geschwindigkeit (wahrscheinlich nicht passieren :-)), mein Schwerpunkt sollte es sein, die Frequenz erhöhen.

Fig1

Abb 1. Konstante Geschwindigkeit als eine Funktion von Hubfrequenz und Hublänge

Ob Sie wollen, ändern Sie die Geschwindigkeit oder halten Sie die Geschwindigkeit konstant und arbeiten mit einer Frequenz, Länge, Kombination, hängt davon ab, Ihre Allgemeine Ziele zum schwimmen. Zwei Referenzen, die Ihnen helfen können, sind:

Unter der Annahme, dass Sie wollen schneller gehen, ich würde Experimentieren mit den Schlaganfall-rate, z.B. durch eine tempo-trainer, z.B. Finis tempo trainer. Aber, meine eigenen Erfahrungen als fast Anfänger, ist, dass wenn ich die Erhöhung der Anstrengung über meine Technik, ich bekomme wirklich sehr schnell müde.

+16
user12714 21.06.2010, 07:51:11

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