+1 für die "Sorge um das gut, bevor Sie sich sorgen machen, dass legendär." Weil in deinem Alter, ist es wahrscheinlich, dass gerade dieses Training wird Ihnen helfen, schlank heraus, wie Sie weiter wachsen, vorausgesetzt, Sie Essen anständig (bleiben Sie Weg von Zucker). Wenn Sie auch Ihre Körper, Griffe, ohne anstrengend Sie ist, wird es auch helfen. Wenn Ihr Ziel ist es, muskuläre, sprints profitieren Sie von mehr als niedrigere Intensität, längere Läufe. Die Kniebeugen sind definitiv ein wichtiger Teil von stronglifts, und ich vermute, dass Kreuzheben könnte Ihnen ähnliche Probleme. Jeden Fall besprechen, was Sie tun können, ohne weiteren Schaden mit deinem doc. Allright. Ich bin es jetzt arbeiten. Es ist ziemlich lang, so dass ich kann nicht get it finished & heute hochgeladen. Sie müssen Faktor Alter in die "rest" - Gleichung. Ich denke, es ist eher akzeptiert, dass je älter das Individuum, desto schwieriger ist es zu erholen, die von intensiven Anfälle von übung. Vor allem, wenn Sie versuchen zu bauen Masse.

Es ist zwar eine interessante Frage, es würde eine sehr kurzlebigen Zeit sowieso.

VO2 max ist die maximale Sauerstoff Ihr Körper kann in einer bestimmten (meist Recht intensiv) Aktivität. Überschreiten Sie diese Arbeit auf, dann arbeiten Sie anaerobically, und die Energie, die Wege sind kurz gelebt, am besten. Bis zu VO2 max, der Ihre normale Lesungen sollte in der 95-100% - Bereich sowieso.

Zum Beispiel, über die maximale Entfernung, die Sie könnten wahrscheinlich Arbeit anaerobically (Abhängig von Ihrer eigenen Effizienz und die Geschwindigkeit beim laufen) ist nicht viel mehr als 200m. Nach Ihrer anaeroben Energiebahnen sind ziemlich viel verbracht, und Sie haben zu beginnen, verlässt sich wieder auf aerobic-Methoden. Dies würde Sie zwingen, zu verlangsamen, da Sie nicht aufrechterhalten konnte die Arbeitsbelastung. Also, mit der Zeit kann man auch wirklich achten Sie auf Ihre oximeter-Niveaus auf Ihren Körper setzen bereits auf die Bremse.

Dass gesagt wird, die VO2 max, ist nicht so toll, der eine Anzeige/Metrik zu verwenden. Es ist im Grunde eine Zahl, die ein Indikator für mögliche Leistung, und nicht wirklich bedeuten, dass Sie wird führen Sie auf dieser Ebene. Sie können erhöhen Sie Ihre VO2 max einfach von Gewicht zu verlieren. Eine viel bessere Metrik zu verwenden, ist VVO2, oder Velocity (Geschwindigkeit) an der VO2 max.