Stimmen. Die Tatsache, dass der Verzehr von Fleisch scheint zu halten, das Gefühl in der Bucht scheint zu ergeben, dass ein Mangel, wahrscheinlich protein. Experimentieren Sie mit anderen Lebensmitteln zu sehen, ob es hilft Sie zu: protein-shakes, Salate, Suppen. @JJosaur ach ja, wahrscheinlich das beste Zubehör für Sie, um ehrlich zu sein. Alles, was Sie brauchen, sind normale tote, deficit deads, und rack pulls/ block tote. Wo kann ich diese information erhalten Sie von dann, @Informaficker? Ein weiterer Hinweis auf die 5x5-plan. Haben kein stolz. Ich habe den Fehler gemacht am Anfang, in zusätzliches Gewicht auf die bar, weil ich fühlte mich dumm, heben Sie eine leere bar. Folgen Sie den plan zu lernen, die richtige form von Anfang an. Durch den Versuch, Abkürzungen zu nehmen (das hinzufügen zu viel Gewicht, nicht zu Fragen, für feedback von erfahrenen Kraftsportler im Fitness-Studio, etc) ich hatte ein paar schlechte Gewohnheiten (bezogen auf die Tiefe Kniebeuge, Kreuzheben, etc) ich hatte zu verlernen

Ich bin versucht, herauszufinden, welche der beiden läuft Zeitpläne wäre vorteilhafter für meine späte 30er Jahre Körper Ziel nur zu halten in guter Form:

  • 5.0 km jeden zweiten Tag; oder
  • 7,5 km jeden Dritten Tag

Beide Optionen bedeuten den gleichen mittleren Abstand von 912km pro Jahr. Ich fühle mich mehr müde laufen 5km jeden zweiten Tag als 7,5 km jeden Dritten Tag. Das heißt, am Dritten Tag fühle ich mich wieder vollständig erholt und läuft 7,5 km einfacher erscheint.

Unter der Annahme, dass die Geschwindigkeit konstant ist, ist die Wirkung (Körper in Form zu halten) die gleiche, oder läuft jeden zweiten Tag, sogar für 33% weniger Abstand, mehr wirksam?

(Ich sah diese Frage , aber meine ist anders).