Laufen+joggen wird **definitiv** Hilfe!!!! Grundsätzlich mehr cardio als es erhöht die Lungen-Kapazität + Körper Kraft. @klauen, ich denke, man kann darauf hinweisen, dass es einige fast-twitch gewinnen, wenn es einen vollständigen Mangel an Kraft und Muskelmasse (denke Marathonläufer lernen, ein sprinter). Aber ich spreche hier für Ihre Durchschnittliche person - Körper-generator Möchtegern. Sie wird nicht schneller, indem du 500 Pfund in Gruppen von 3s. Denken Sie an all die Weltklasse-Athleten (vor allem gestern), die nie GEWICHTE gehoben. Es ist empirisch offensichtlich, dass die GEWICHTE nicht erforderlich für fast-twitch/Geschwindigkeit. Ich habe eine ähnliche fortlaufende Geschichte, ich hoffe, dass alles gut gehen für Sie. Sie sind definitiv nicht allein mit diesem problem. Sie streiten mein Fall für mich. :D Wenn Sie 60% Ihrer Energie aus Fett in der sub-70% liegen, Fett ist die primäre Energiequelle. Der link sollte jetzt OK sein. Aber es ist eine große starter-plan für Powerlifter. Und das sage ich als ehemaliger powerlifter, die lehrt, powerlifting als Basis für mehrere Schulen des Fußballs, LAX, und basketball-Spieler. Ich habe über den geringsten bias. Denken wir nur an die Menschen, die in der Regel geben Ratschläge auf dieser Website sind nicht sehr reflektierend auf die Bevölkerung. Bevor Sie klopfen Sie sich selbst auf der Rückseite für das kopieren aus einer anderen website (und die anderen SS-groupies auch tun) weiß, dass die Leute, die wirklich möchten, dass die Beratung in der Regel nicht kümmern sich um Ihre Kreuzheben max.

Suche nach einem guten coach ist immer eine Herausforderung. Die Bedeutung einer Zertifizierung hängt wirklich davon ab, wie konsequent der Trainer mit dieser Zertifizierung sind. Ich kenne jemanden, der nicht die Zertifizierung--und wurde gesagt, dass Sie das material kennen, aber ich konnte einfach nicht trainieren jemand anderes mit ihm. Das zumindest sagt mir die Zertifizierung bedeutet etwas. Die Tatsache, dass Sie sind auf der Suche für ein Start-Stärke zertifizierter coach bedeutet das, dass Sie angewiesen werden, wie die übungen zu machen, wie geschrieben steht in dem Buch.

Allerdings werde ich sagen, dass jeder Trainer ist anders, und während ein coach kann ein guter coach, vielleicht haben Sie nicht der richtige coach für Sie. Hier sind einige Dinge zu beachten bei der Bewertung eines trainers:

  • Gibt es eine Persönlichkeit problem? Wenn Sie Rost unter nur, hören Ihre Stimme, wie offen Sie sein, um Ihren Unterricht?
  • Tun Sie Sie überwältigen mit Informationen? Es ist schwer die balance zu finden mit der Bereitstellung von genügend Informationen, um fixieren Sie Ihre aktuellen Probleme, ohne zu begraben, die Schüler mit allem, was Sie tun, falsch auf einmal.
  • Können Sie machen, was Sie lernen wollen? Die Demonstration ist der erste Schritt in eine effektive Anleitung. Die demonstration ist, so dass Sie sehen können, wie es schauen muss, nicht, damit Sie zeigen können. Aber wenn er das nicht macht sauber, wie Sie gehen, um zu erfahren, wie power clean von Ihnen?

Der erste Schritt in der coach-Auswahl ist das interview. Mit Ihnen zu reden, über Ihre Trainings-und coaching-Philosophien. Sie können eine Menge lernen, gerade durch diesen Austausch. Wenn Sie jemanden brauchen, um Sie anzuschreien, Sie cues, während Sie in die Hocke gehen und sprechen Sie mit Mr. Rogers benötigen Sie eventuell einen anderen coach. Auf der anderen Seite, wenn Sie leicht eingeschüchtert, Sie nicht möchten, dass ein drill-sergeant.

Wenn Sie sich Sitzung an Sitzung, dann nehmen Sie es von Sitzung zu Sitzung. Wenn der Trainer immer noch Wert auf Ihre Ausbildung, keep going in die gleiche kutsche. Wenn nicht, suchen Sie ein anderes.