Es ist seltsam zu befürworten, gegen die Aufhebung wegen der Verletzungsgefahr, wenn man bedenkt, dass Verletzungen Preise für die Aufhebung sind niedriger als die meisten Sportarten, die allgemein für Kinder empfohlen. Don ' T overthink it. Sie wird an einen Punkt gelangen, wo Sie nicht bekommen, alle Sätze/wdh. und das ist normal. Das geringere Körpergewicht der unteren, die funktionieren Gewicht werden, statistisch gesehen. Bedeutet nicht, zu gehen und machen Sie sich Fett, nur erkennen, dass irgendwann werden Sie laufen Anfänger Gewinne. Dann ist es Zeit, sich auf eine routine, erhöht sich einmal in der Woche statt in jeder session. Als Sie näher an Ihre Arbeit, Gewicht, reduzieren Sie die Wiederholungen von Ihr Aufwärmen. So einfach ist das. Sie können nicht schneller sein als ein Hund. Ich konnte nicht outbike ein Hund die Letzte Zeit habe ich Sie gejagt. Will Sie zermalmen Sie, es wird.

Walking ist nicht Bein Arbeit (es sei denn, Sie sind krankhaft fettleibig) und immer Muskelkater nach Kniebeugen ein 50er Langhantel würde bedeuten, Sie brauchen, um zu entwickeln, mehr Kraft in den Beinen. Wenn dies alles können Sie hocken - und das wäre komisch wenn man sagt "ich habe nur die Sorge für Stärke und nichts anderes als ein Teil meiner workout" - da muss ich widersprechen, mit Macedon93. Sollten Sie Kniebeugen 3x die Woche und der Erhöhung der poundage jeder Sitzung. Die Kniebeuge ist vielleicht der beste Fahrer der die Allgemeine Stärke, und das machen Sie konsequent, ist ein muss.

Ich kann nicht sprechen, wie Essen verschiedene Lebensmittel beeinflussen den Körper (außer, dass der Verzehr von Speck macht Sie glücklich), aber ich kann sagen, dass die Schmerzen, verursacht durch eine bestimmte Bewegung wird meist gelindert dadurch, dass genau die gleiche Bewegung. Während Ihr Zustand ist nicht D. O. M. S. wie oben erwähnt, wenn das Gefühl ist ähnlich, Sie müssen einfach weiter hocken. Tun, goblet squats, sit in die untere position und drücken Sie Ihre Knie mit den Ellenbogen. Versuchen dehnen Sie Ihre quads, die in unterschiedlicher Weise -, Eis-Bäder, Whirlpools, und nehmen Sie eine Ibuprofen vor dem heben. Das kann die Schwellung reduzieren und helfen Ihnen, durch alle Schmerzen, die möglicherweise noch existieren.