@DaveLiepmann ja natürlich.Nach dem Training esse ich entweder Vollkornbrot /Vollkorn Nudeln/ Vollkorn-Haferflocken , ich esse viel Ballaststoffe und bevor ich schlafen ich in der Regel schneiden 1 Banane/1apple/ 1 cup von blau-Beere und 1 Unze Mandeln, und habe ihn mit Milch (für Kasein wirksam, wenn Sie schlafen) Ich werde schauen. Ich glaube, ich habe einen link für Sie, dass irgendwo. Etwa diese: **"Auch jeder in der Turnhalle, schlägt mich, um vollständig zu stoppen masturbation."** Warum redest du **alle in der Turnhalle** Informationen über diese? Es ist selten eine gute Idee zu Folgen, etwas religiös. Haben Sie vielleicht andere Ziele, aber für viele Menschen zu einem besseren Leben die eine oder andere Weise. Wenn Sie Essen die gleichen Sachen jeden Tag für den rest Ihres Lebens und trainieren 5 mal die Woche, etwas, das Sie nicht in der Lage zu tun, bevor, wenn ich das richtig verstanden habe, könnte man entweder frustriert und unglücklich, und bald aufhören oder entwickeln schwere Probleme später. Ist dieser Wert? Versuchen Sie, besser in kleinen Schritten und jeden Tag nicht, indem er große Pfannen

Während ich nehme an, diese Frage wird geschlossen - es könnte fallen in den Anwendungsbereich der StackExchange - ich würde noch gerne beantworten.

Ja. Es ist absolut Zeit, etwas Gewicht zu verlieren. Halten Sie im Verstand, ich nicht beurteilen Sie.

Fett Probleme oder Herz-Probleme?

Der Grund, warum ich sagen ja, weil es ist ein bisschen von überschüssigem Fett gibt. Während, die, an und für sich, ist nicht der größte deal, es tut, sagen Sie mir etwas über Ihre sonstigen Gewohnheiten.

In Erster Linie, ich sehe die Zeichen von schlechten Ernährungsgewohnheiten. Wenig Rücksicht für die Ernährung, und mehr Wertschätzung für den Geschmack, vielleicht? Gewinnt Fett ist nicht das einzige symptom. Aber übermäßige Fett zu gewinnen erzählt die Geschichte von schlechter Ernährung, was wiederum bekannt ist, verursachen eine Menge anderer Probleme. Nicht zuletzt die Herzkrankheiten. So, während Sie vielleicht ignorieren Sie das Fett als OK, denken Sie an Ihr Herz.

Sie brauchen nicht zu einer Diät, nur Fett zu verlieren. Ändern Sie Ihre Ernährung zum Wohle Ihrer Herzen, und das Fett wird natürlich nachlassen.

Haltung

Darüber hinaus gibt es die Frage der Haltung. Vielleicht haben Sie eine sehr sitzende Lebensweise. Schreibtisch-job und Schreibtisch Hobbys vielleicht?

Ein sehr guter Weg, um dies zu bekämpfen ist es, eine Rezeption, die können angehoben bzw. abgesenkt auf Nachfrage. Ich habe einen bei der Arbeit und zu Hause, und verbringen rund 2 Stunden total stehen, wenn ich normalerweise gesessen haben. Das hat Wunder für meinen Rücken, denn ich war auch schon gestört durch schlechte Haltung. Alle, die slouching ist nicht gut.

Also ja

Wieder, während das Fett selbst ist OK, es erzählt eine Geschichte. Sie brauchen nicht motiviert zu werden, um besser Aussehen. Motivieren Sie sich selbst zur Verbesserung Ihrer Gesundheit. Der Körper wird besser Aussehen als Ergebnis.